Jdi na obsah Jdi na menu
 


Kurzy pro dospělé

Příspěvky

CVIČENÍ pro dospělé

11. 9. 2017

Kdy: Pondělí 19:15 - 20:15 hod a čtvrtek 19:15 - 20:15 hod (1 hod)

  • Kde: Hasičárna
  • Obsah: Cvičení pro radost a dobrý pocit - aerobní cvičení, posilování a formování postavy, obsah lze upravit dle dohody zájemců.
  • Cena za pololetí:  
    • pondělí: 19 lekcí á 80,- Kč = 1.520,- Kč, od 11.9.2017
    • čtvrtek: 19 lekcí á 80,- Kč = 1.520,- Kč, od 14.9.2017
  • Lektor: Markéta Kubíčková
 

BĚHÁNÍ PRO RADOST

13. 9. 2017

Kdy: Středa 18:00 - 19:00 hod (1 hod)

  • Kde: před budovou MC Studánka (Hevlínská 500/2)
  • Obsah: Kurz je určen pro všechny ženy a muže, kteří mají tento přirozený lidský pohyb rádi a chtějí se znovu "rozběhnout", i pro ty, kteří chtějí běhat jen tak pro radost nebo „vyčistit si hlavu“ a „rozproudit v těle život“. Mohou ho ale dobře využít i ti, kteří již běžeckou kondici mají a chtějí ji zvyšovat (lze využít jako součást přípravy na závody). Během jednotlivých hodin je dbáno na poradenství a přímou praxi správné techniky běhu. Hodina se skládá z počátečního zahřátí, rozcvičení, prvků atletické abecedy, dechových cvičení, tempových úseků i uvolňování lehkým klusem, prokládání chůzí (cca 45 min), zklidnění a závěrečného protažení (cca 10-15 min).
  • Cena za pololetí: 20 lekcí á 90,- Kč = 1800 Kč, (13.9.2017-31.1.2018)
  • Lektor: Ing. Marek Bednář - terapeut Centra Přírodní Léčby, osobní trenér a instruktor fitness
 

ZDRAVOTNĚ-REHABILITAČNÍ CVIČENÍ (i pro těhotné a muže)

13. 9. 2017

Kdy: Středa 19:00 – 20:00 hod (1 hod)

  • Kde: MC Studánka
  • Obsah:
    • pomalé cviky s důkladností, propojené se správným dýcháním

    • zvládnutelné pro každého nezávisle na kondici

    • úleva při bolestech zad (rehabilitační působení) + součást prevence bolestí

    • posílení svalů pro správnou funkci a ochranu páteře a kloubů

    • samo-náprava (reponace) pozice kloubů žeber

    • pro správnou funkci pánevního dna a svalů bříška

    • pročišťování a energetizace meridiánů

    • kapacita : max. 9 cvičících - individuální přístup

  • Cena za pololetí: 20 lekcí á 100,- Kč = 2000 Kč, (13.9.2017-31.1.2018)
  • Lektor: Ing. Marek Bednář - terapeut Centra Přírodní Léčby, osobní trenér a instruktor fitness
 

JÓGA PRO DOSPĚLÉ

3. 10. 2017

Kdy: Úterý 18:15-19:15 a středa 17:45 - 18:45 - Jemná jóga (vhodné pro začátečníky)

  • Kde: MC Studánka
  • Obsah:
    • Co Ti dá lekce jógy?
      • správné dýchání- využití plné kapacity plic
      • posílení vnitřního svalstva pomocí ásan (pozic)
      • pomáhá na bolavé klouby, kyčle a páteř
      • regeneruje tělo při jógové relaxaci
      • zlepšení koncentrace
    • Jak se lekce cvičí: Lekce začíná relaxací a přes průpravné cviky se přejde k ásanám(pozicím), kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a vydrž v každé pozici. Mezi pozicemi jsou zařazovány krátké pauzy pro zklidnění, kdy pozice doznívá. Součástí každé lekce jógy je i závěrečná relaxace.

  • Cena za pololetí: 16 lekcí á 100,- Kč = 1 600,- Kč, od 3.10.2017
  • Lektor: Jitka Brzáková / instruktor jógy
    • S praktikováním jógy jsem začala v Kanadě. Při venkovní teplotě -40°C jsem chodila na Bickram yogu, kde je teplota +42°C. O józe jako filosofii, způsobu života. jsem vůbec nic netušila. Chtěla jsem se jen zahřát. Přes mou neznalost jógy jsem si začala uvědomovat, jak mi dělá dobře po fyzické i psychické stránce. Můj zájem o jógu se posunul až na úroveň certifikovaného instruktora.
 

MASÁŽE MIMINEK - Pětitýdenní kurz

3. 10. 2017

Kdy: Úterý 08:45 - 10:00 hod

  • Kde: Prostory MC Studánka
  • Obsah: Pětitýdenní kurz  masáží miminek pro rodiče s dětmi od 6. týdne do 1 roku
    • Sebou: Vaše miminko :), deku pod děťátko, rostlinný olej za studena lisovaný (kokosový, olivový apod.), pohodlné oblečení
    • Pokud děťátko v tuto dobu spí, vezměte ho také. Pokud na hodině usne, chce si v této době hrát nebo má hlad - nevadí. Posloucháme a respektujeme potřeby našich miminek, takže se  klidně projdete, nakojíte/nakrmíte, pohrajete, pomazlíte, vůbec nic se neděje. K dispozici jsou panenky, můžete se učit na nich. Bude to super. 
    • Co můžete očekávat? Připravte se na celkem 5 hodin, na kterých se dozvíte a naučíte spoustu úžasných informací o doteku a celotělovou masážní sestavu pro miminka vycházející z indických tahů a jógy. Máte se opravdu na co těšit! Pro dítě je dotyk prvním jazykem, bohužel bývá dost opomíjený. Pokud chceme porozumět našim miminkům a číst správně jejich signály, musíme se znovu naučit rozumět řeči těla. Masáží utužujeme vztahy také do budoucna našich dětí (v dospělosti budou více vyrovnaní, empatičtí, sebevědomí), odbouráváme stres miminek, což odbourá ten náš :), bojujeme proti nadýmání, astmatu, rýmě, procvičujeme pravou i levou hemisféru (absence Vojtovy metody v praxi). Pravidelně masírované děti lépe spí, lépe se soustředí, lépe se cítí.
    • Každá hodina bude mít teoretickou, praktickou a diskuzní část. Vynechanou hodinu nahradíte v dalším následujícím kurzu, nepřijdete o ni.
  • Cena: celkem za kurz 1 500 Kč (obsahuje 5 lekcí, 1 lekce = cca 60 minut), od 26.9.2017
  • Instruktor: Lucie Kostlivá (Lektor jógy pro děti a certifikovaný Instruktor IAIM masáží miminek)
  • Bližší info: lucie.kost@email.cz
  • Leták ke stažení zde
 

Pilates nejen pro maminky po porodu (možno s dětmi do 1 roku)

14. 2. 2018

  • Kdy: STŘEDA 12.00 -13.00
  • Kde: Prostory MC Studánka
  • Možnost cvičení žen a dětí v jednom kruhu.

    Vhodné i pro netěhotné, které si přejí otěhotnět, či ženy, které se chtějí potkat samy se sebou, i pro maminky, co mají starší děti a chtějí si zacvičit.

    Cvičení Pilates je zejména pro maminky v přítomnosti svých miminek (věnujeme jim pozornost dle potřeby), je zaměřeno na koncentraci, dýchání, vědomé zapojování svalů a používání svého těla. 

    Přispívá k rozvoji síly, rovnováhy a ke snížení svalového napětí. 

    Cvičení bude přizpůsobeno maminkám po porodu, aby byly respektovány změny aktuálně probíhající v těle maminky. Náročnější cviky a modifikace budou navrženy ženám, které je již zvládnou.

    Na závěr nás čeká krátká relaxace.

    Přítomnost starších dětí po dohodě s lektorkou.

  • Cena:  za 1 hodinovou lekci 100 Kč
  • Instruktorka: Ing. Olga Bednářová
  • Ze všech škol si do života odnesla přesně to, co potřebovala. Nejvíce inspirující a život obohacující byly 2 roky studijního výměnného programu v Indonésii.  Na Jávu, ale i další ostrovy se ještě několikrát vrátila. Tamní lidé ji přivedli k mnoha otázkám - nejdůležitějšími tématy jsou: rodinné vztahy, péče o dítě, víra, práce s energií (léčitelství, tradiční indonéský tanec, bojové umění silat), reflexní terapie, přirozenost, srdečnost, a to v obrovském kontrastu lidí „obyčejných“ až chudých a těch bohatých, žijících podobně jako „běloši“.

    Po návratu do ČR absolvovala v Centru přírodní léčby MUDr. Hájkové řadu seminářů a kurzů, např. Reflexní terapie, Funkční orgánové souvislosti, Holistická anatomie bytosti, Reiki, Samoléčebné procedury…

    V posledních 7 letech se starala jako chůva postupně o 3 děti, spolupracovala s léčitelkou, individuálně učila děti ZŠ a gymnázií.Prožila nádherné těhotenství. Nyní je šťastnou maminkou 2,5letého syna. City ji vedou dál a své zkušenosti s alternativním léčením předává těhotným ženám a rodinám s dětmi, zejména malými. Pro doplnění a ucelení informací a zkušeností absolvovala akreditovaný Lektorský kurz vědomé a aktivní přípravy na mateřství a rodičovství (Cvičení s dětmi, Pilates)

  • Bližší info: olga.bednarova@email.cz
  •