• Kdy: úterý 18:45 – 19:45

  
   Kde: MC Studánka (Kaple DPS, Křivatcová 416/3, Praha Zličín)

  
  Obsah:
   Jóga harmonizace zahrnuje tradiční sestavu 12 cviků působících na energetické dráhy (meridiány),
  které zabezpečují plynulý tok energie v těle a působí na celkovou energetizaci a ozdravení.
   Pravidelným procvičováním docílíme správné hloubky dýchání, důkladného protažení, pružnějšího
  těla, uvolnění kloubů, pozitivního působení na vnitřní orgány, celkové fyzické i duševní harmonie.
   V průběhu cvičení se naučíme rozumět svému rytmu těla, pozorně ho prociťovat a používat. Lekce
  je bezpečným prostředím pro společné naladění se na cvičení i vzájemné sdílení. V jejím rámci
  vždy najdeme prostor i pro zklidnění a relaxaci.

  
   Cena: lekce 120,- Kč, permanentka, lze se hlásit i v průběhu kurzu

  
   lektor: MgA. Katarína Zatovičová (*1964)

 Kdy: úterý 9:30 – 10:15

 Kde: MC Studánka (kaple DPS, Křivatcová 416/3, Praha Zličín)

 Cena: lekce 120,- Kč, permanentka, lze se přihlásit i v průběhu kurzu

Možnost cvičení žen a dětí v jednom kruhu. Vhodné i pro netěhotné, které si přejí otěhotnět, či ženy,
které se chtějí potkat samy se sebou, i pro maminky, co mají starší děti a chtějí si zacvičit.
Cvičení Pilates zejména pro maminky v přítomnosti svých miminek (věnujeme jim pozornost dle
potřeby) je zaměřeno na koncentraci, dýchání, vědomé zapojování svalů a používání svého těla. Bude
přizpůsobeno maminkám po porodu, aby byly respektovány změny aktuálně probíhající v těle
maminky. Náročnější cviky a modifikace budou navrženy ženám, které je již zvládnou.
Přispívá k rozvoji síly, rovnováhy a ke snížení svalového napětí. Na závěr nás čeká krátká relaxace.
Přítomnost starších dětí po dohodě s lektorkou.

Lektorka: MgA. Katarína Zatovičová (*1964)

Kdy: pondělí 19:15 - 20:15 

• Kde: zličínská hasičárna
• Obsah: Cvičení pro radost a dobrý pocit - aerobní cvičení, posilování a formování postavy, obsah lze upravit dle dohody zájemců.
• Cena za pololetí:  
  • pondělí: 18 lekcí á 100,- Kč = 1.800,- Kč, 
• Lektor: Markéta Kubíčková