Mateřské centrum Studánka

• Kdy: úterý 19:45 – 20:45

  
   Kde: MC Studánka (Kaple DPS, Křivatcová 416/3, Praha Zličín)

  
  Obsah:
   Jóga harmonizace zahrnuje tradiční sestavu 12 cviků působících na energetické dráhy (meridiány),
  které zabezpečují plynulý tok energie v těle a působí na celkovou energetizaci a ozdravení.
   Pravidelným procvičováním docílíme správné hloubky dýchání, důkladného protažení, pružnějšího
  těla, uvolnění kloubů, pozitivního působení na vnitřní orgány, celkové fyzické i duševní harmonie.
   V průběhu cvičení se naučíme rozumět svému rytmu těla, pozorně ho prociťovat a používat. Lekce
  je bezpečným prostředím pro společné naladění se na cvičení i vzájemné sdílení. V jejím rámci
  vždy najdeme prostor i pro zklidnění a relaxaci.

  
   Cena: lekce 120,- Kč, permanentka, lze se hlásit i v průběhu kurzu

  
   Lektorka: Ing.Olga Bednářová, certifikovaná cvičitelka A centra (www.acentrum.eu)

Od 3. 9. 2019

 Kdy: úterý 12:15 – 13:10

 Kde: MC Studánka (kaple DPS, Křivatcová 416/3, Praha Zličín)

 Cena: lekce 120,- Kč, permanentka, lze se přihlásit i v průběhu kurzu

Možnost cvičení žen a dětí v jednom kruhu. Vhodné i pro netěhotné, které si přejí otěhotnět, či ženy,
které se chtějí potkat samy se sebou, i pro maminky, co mají starší děti a chtějí si zacvičit.
Cvičení Pilates zejména pro maminky v přítomnosti svých miminek (věnujeme jim pozornost dle
potřeby) je zaměřeno na koncentraci, dýchání, vědomé zapojování svalů a používání svého těla. Bude
přizpůsobeno maminkám po porodu, aby byly respektovány změny aktuálně probíhající v těle
maminky. Náročnější cviky a modifikace budou navrženy ženám, které je již zvládnou.
Přispívá k rozvoji síly, rovnováhy a ke snížení svalového napětí. Na závěr nás čeká krátká relaxace.
Přítomnost starších dětí po dohodě s lektorkou.

Lektorka: Ing. Olga Bednářová, certifikovaná cvičitelka A centra (www.acentrum.eu)

Od 3. 9. 2019
Kdy: úterý 18:45 – 19:45

Kde: MC Studánka (kaple DPS, Křivatcová 416/3, Praha Zličín)

Cena: lekce 120 Kč, permanentka, lze se hlásit i v průběhu kurzu
Metoda Pilates vznikla zaměřením jejího tvůrce na dosažení stability, síly, preciznosti a ladnosti cvičebních
pohybů i běžných pohybových návyků. Těchto přínosů je dosaženo pravidelným cvičením specializovaných
cviků, které budují především stabilní a silné jádro pohybového systému – v moderním názvosloví tzv.
„core“ těla. Jeho součástí nejsou jen svaly bříška a podbřišku, ale i celé pánevní dno a hluboký stabilizační
systém páteře. Ten ve své zdravé funkci umožňuje mít zdravá záda bez bolesti i správné držení trupu, které
ženám sluší a má trvalý pozitivní vliv na sebevědomí.
Díky správnému dýchání i nové úrovni uvědomování si vlastního těla a vhodnému přizpůsobení cviků
začátečnicím i pokročilým cvičenkám budeme postupně pomáhat utvářet silnější i krásnější tělo s plochým
bříškem, pevnými hýžděmi, zdravými zády se vzpřímeným postojem, uvolněnými a přitom silnými svaly.
Jednotlivé lekce tvoří volný cyklus a není nezbytné absolvovat kvůli návaznosti každou lekci. S Pilates
tvoříte štíhlé silné svaly, krásnou postavu a zdravou psychiku.

Lektorka: Ing. Olga Bednářová, certifikovaná cvičitelka A centra (www.acentrum.eu)

Kdy: pondělí 19:15 - 20:15 

• Kde: zličínská hasičárna
• Obsah: Cvičení pro radost a dobrý pocit - aerobní cvičení, posilování a formování postavy, obsah lze upravit dle dohody zájemců.
• Cena za pololetí:  
  • pondělí: 18 lekcí á 100,- Kč = 1.800,- Kč, 
• Lektor: Markéta Kubíčková