Jdi na obsah Jdi na menu
 


Kurzy pro dospělé

 

Prosíme účastníky jednotlivých kurzů, kteří mají zájem o potvrzení platby pro účely pojišťovny, aby svou žádost posílali včas na mcstudanka@seznam.cz. 


Nutné uvést: jméno, trvalé bydliště, datum narození.

U lekcí pro děti: datum narození dítěte, trvalé bydliště a jméno rodiče. 

Děkujeme

 

 

Příspěvky

JÓGA HARMONIZACE (pro dospělé)

3. 9. 2019

  • Kdy: úterý 19:45 – 20:45


     Kde: MC Studánka (Kaple DPS, Křivatcová 416/3, Praha Zličín)


    Obsah:
     Jóga harmonizace zahrnuje tradiční sestavu 12 cviků působících na energetické dráhy (meridiány),
    které zabezpečují plynulý tok energie v těle a působí na celkovou energetizaci a ozdravení.
     Pravidelným procvičováním docílíme správné hloubky dýchání, důkladného protažení, pružnějšího
    těla, uvolnění kloubů, pozitivního působení na vnitřní orgány, celkové fyzické i duševní harmonie.
     V průběhu cvičení se naučíme rozumět svému rytmu těla, pozorně ho prociťovat a používat. Lekce
    je bezpečným prostředím pro společné naladění se na cvičení i vzájemné sdílení. V jejím rámci
    vždy najdeme prostor i pro zklidnění a relaxaci.


     Cena: lekce 120,- Kč, permanentka, lze se hlásit i v průběhu kurzu


     Lektorka: Ing.Olga Bednářová, certifikovaná cvičitelka A centra (www.acentrum.eu)

 

Pilates nejen pro maminky po porodu (i s dětmi do 1,5 roku)

3. 9. 2019

Od 3. 9. 2019


 Kdy: úterý 12:15 – 13:10


 Kde: MC Studánka (kaple DPS, Křivatcová 416/3, Praha Zličín)


 Cena: lekce 120,- Kč, permanentka, lze se přihlásit i v průběhu kurzu


Možnost cvičení žen a dětí v jednom kruhu. Vhodné i pro netěhotné, které si přejí otěhotnět, či ženy,
které se chtějí potkat samy se sebou, i pro maminky, co mají starší děti a chtějí si zacvičit.
Cvičení Pilates zejména pro maminky v přítomnosti svých miminek (věnujeme jim pozornost dle
potřeby) je zaměřeno na koncentraci, dýchání, vědomé zapojování svalů a používání svého těla. Bude
přizpůsobeno maminkám po porodu, aby byly respektovány změny aktuálně probíhající v těle
maminky. Náročnější cviky a modifikace budou navrženy ženám, které je již zvládnou.
Přispívá k rozvoji síly, rovnováhy a ke snížení svalového napětí. Na závěr nás čeká krátká relaxace.
Přítomnost starších dětí po dohodě s lektorkou.


Lektorka: Ing. Olga Bednářová, certifikovaná cvičitelka A centra (www.acentrum.eu)

 

Pilates pro ženy

3. 9. 2019

Od 3. 9. 2019
Kdy: úterý 18:45 – 19:45


Kde: MC Studánka (kaple DPS, Křivatcová 416/3, Praha Zličín)


Cena: lekce 120 Kč, permanentka, lze se hlásit i v průběhu kurzu
Metoda Pilates vznikla zaměřením jejího tvůrce na dosažení stability, síly, preciznosti a ladnosti cvičebních
pohybů i běžných pohybových návyků. Těchto přínosů je dosaženo pravidelným cvičením specializovaných
cviků, které budují především stabilní a silné jádro pohybového systému – v moderním názvosloví tzv.
„core“ těla. Jeho součástí nejsou jen svaly bříška a podbřišku, ale i celé pánevní dno a hluboký stabilizační
systém páteře. Ten ve své zdravé funkci umožňuje mít zdravá záda bez bolesti i správné držení trupu, které
ženám sluší a má trvalý pozitivní vliv na sebevědomí.
Díky správnému dýchání i nové úrovni uvědomování si vlastního těla a vhodnému přizpůsobení cviků
začátečnicím i pokročilým cvičenkám budeme postupně pomáhat utvářet silnější i krásnější tělo s plochým
bříškem, pevnými hýžděmi, zdravými zády se vzpřímeným postojem, uvolněnými a přitom silnými svaly.
Jednotlivé lekce tvoří volný cyklus a není nezbytné absolvovat kvůli návaznosti každou lekci. S Pilates
tvoříte štíhlé silné svaly, krásnou postavu a zdravou psychiku.


Lektorka: Ing. Olga Bednářová, certifikovaná cvičitelka A centra (www.acentrum.eu)

 

Cvičení-břicho, stehna, hýždě

9. 9. 2019

Kdy: pondělí 19:15 - 20:15 

  • Kde: zličínská hasičárna
  • Obsah: Cvičení pro radost a dobrý pocit - aerobní cvičení, posilování a formování postavy, obsah lze upravit dle dohody zájemců.
  • Cena za pololetí:  
    • pondělí: 18 lekcí á 100,- Kč = 1.800,- Kč, 
  • Lektor: Markéta Kubíčková
 

KUNDALINI JÓGA

9. 9. 2019

Od 9. 9 .2019
Kdy: pondělí od 19.00 do 20.30
Kde: MC Studánka (Kaple Domu s pečovatelskou službou, Křivatcová 416/3, Praha
Zličín)
Lektorka: Hanka Vítková
Cena: Nově se bude kupovat permanentka o 10ti lekcích, jejíž platnost bude 3
měsíce (12 týdnů) od první hodiny každého cyklu // zakoupení. Tzn. že bude možnost
vynechat 2 lekce, aniž by došlo k finanční ztrátě. Pokud zájemci v následujícím cyklu
ani jednou nevynechají, budou mít již zaplacené 2 lekce z cyklu následujícího jako
ochutnávku nového tématu. 
Cena při koupi permanentky je 170 Kč / 1,5h lekci, cena permanentky bude 
1700 Kč / 10 lekcí.  
Nově je možnost kurz navštívit dle časových možností za jednorázové vstupné
200 Kč / 1,5h lekci (platba v hotovosti na místě). 
Pokud se rozhodnete pro zakoupení permanentky, prosíme, pište na
email mcstudanka@seznam.cz.